1. Każdego ranka pij szklankę wody z cytryną
Po całej nocy ważne jest nawodnienie organizmu. Idealnie sprawdzi się do tego szklanka ciepłej wody z cytryną, która ma właściwości odmładzające i bardzo wiele zdrowotnych właściwości, które pozytywnie wpłyną na naszą cerę i zdrowie.
2. Jedz śniadania
Śniadanie to podstawa każdego dnia. Dodaje nam siły na cały dzień, więc warto jeść coś pożywnego, co dostarczy nam energii. Dobrym pomysłem są koktajle owocowe lub owsianki. Pamiętajcie także, że niejedzenie śniadań osłabia żołądek i funkcje trawienne.
3. Codziennie zjedz porcję warzyw i owoców
Owoce i warzywa są bardzo ważne w naszej diecie. Powinniśmy ich zjadać jak najwięcej, ponieważ dostarczają nam cennych witamin, które odpowiadają za wygląd naszej skóry, kondycję i świetnie nawadniają organizm.
4. Sól mniej
Sól kuchenna jest obok cukru i białej mąki jednym z trzech białych zabójców współczesnego człowieka. Dzienne spożycie soli powinno wynosić 6 gram, czyli jedna mała łyżeczka i nie powinno się przekraczać tej normy.
5. Więcej się ruszaj
Nie musisz być wyczynowym sportowcem. Wystarczy nawet 15 minut ćwiczeń dziennie, aby utrzymać swoją kondycję w dobrej formie. Oczywiście im więcej ruchu, tym lepiej. (Ale nie wolno przesadzać!) W 15 minut możemy wyjść pobiegać lub pójść na siłownię. ;)
Sen jest bardzo ważny w naszym życiu. Bez niego nie przeżylibyśmy więcej niż 2 tygodnie. Podczas snu nasz mózg odpoczywa, a mięśnie się regenerują. Ważne jest, aby odpowiednio się wysypiać. Ja potrzebuję około 8 godzin i jestem wypoczęta i mam energię na cały dzień.
7. Myśl pozytywnie
Banalne? Ale bardzo ważne. Mamy tendencję do przejmowania się różnymi, często nieistotnymi rzeczami. Ale i tak każdy wie, że trzeba myśleć pozytywnie, a przynajmniej się starać.
8. Wykreśl cukier z diety
Było już o soli, ale trzeba również wspomnieć o najgorszej rzeczy, czyli cukrze. Ograniczenie go w diecie przyniesie nam wiele korzyści dla zdrowia. Poprawi się nasza cera, będziemy mniej zmęczeni. Tych rzeczy jest bardzo dużo, więc naprawdę warto zrezygnować z pączka, czekolady czy jednego cukierka, bo nawet nie zauważymy kiedy z jednego zrobi się cała garść. ;)
9. Jedzenie co 3-4 godziny
Wrogiem szczupłej sylwetki i zdrowia jest zarówno odmawianie sobie jedzenia (tak!), jak i jedzenie zbyt rzadkie, np. dwa razy na dzień. Dietetycy zalecają, aby jeść co 3-4 godziny, czyli średnio 5-6 razy w ciągu dnia. Chodzi o to, by jeść często nieduże porcje.
Jak widzicie, te nawyki nie wymagają bardzo ciężkiej pracy. Wystarczy się zmotywować żeby wprowadzić je w życie i wkrótce zauważycie różnicę w waszym wyglądzie, kondycji czy nawet myśleniu. Są to małe rzeczy, o których niestety często się zapomina. Możecie je dodać do swojej listy postanowień noworocznych i całe życie się ich trzymać, powodzenia :)
Brak komentarzy :
Prześlij komentarz